¿Hambre con la dieta líquida? ¡No tiene que ser así!
Es cierto que la dieta líquida puede generar sensación de hambre, especialmente al principio, debido a que:
Aporta menos volumen
Baja en fibra
Azúcares simples
Sin embargo, ¡hay estrategias para controlar el hambre durante la dieta líquida!
✅️Elige líquidos saciantes
✅️Prioriza batidos de proteínas: Aportan saciedad y nutrientes esenciales.
✅️Agrega fibra a tus bebidas: Puedes usar semillas de chía, psilium o gelatina sin sabor.
✅️Incluye yogur natural: Es rico en proteínas y probióticos que favorecen la saciedad.
✅️Consume caldos con verduras: Son nutritivos y llenadores.
✅️Bebe agua con gas: Puede saciar más que el agua normal.
✅️Come despacio y con atención
✅️Saborea cada sorbo y mastica (¡sí, masticar líquidos!) para estimular la digestión y la sensación de saciedad.
✅️Evita distracciones mientras comes o bebes.
✅️Mantente hidratado
✅️Bebe agua a lo largo del día, incluso si no sientes sed.
✅️Evita bebidas azucaradas, cafeína y alcohol, que pueden deshidratarte y aumentar el hambre.
✅️Planifica tus comidas
Distribuye tus líquidos en pequeñas tomas a lo largo del día para evitar largos periodos de ayuno.
Incluye snacks líquidos saludables: como gelatina, yogur o batidos de proteínas.
Paciencia y adaptación
Tu cuerpo necesita tiempo para adaptarse a la nueva forma de comer.
No te desanimes si sientes hambre al principio, con el tiempo la sensación disminuirá.
Recuerda:
La dieta líquida debe ser temporal y bajo supervisión médica.
Si necesitas realizar alguna consulta sobre este tema, envíanos un MP y nuestro equipo te acompañará para crear un plan personalizado que te ayude a controlar el hambre y obtener los nutrientes necesarios.
#dietaliquida #hambre #controldelapetito #saciedad #estrategias #consejos #salud #bienestar #alimentacion #nutricion #planificacion
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👉Es cierto que la dieta líquida puede generar sensación de hambre, especialmente al principio, debido a que:
➡️Aporta menos volumen
➡️Baja en fibra
➡️Azúcares simples
Sin embargo, ¡hay estrategias para controlar el hambre durante la dieta líquida!
✅️Elige líquidos saciantes
✅️Prioriza batidos de proteínas: Aportan saciedad y nutrientes esenciales.
✅️Agrega fibra a tus bebidas: Puedes usar semillas de chía, psilium o gelatina sin sabor.
✅️Incluye yogur natural: Es rico en proteínas y probióticos que favorecen la saciedad.
✅️Consume caldos con verduras: Son nutritivos y llenadores.
✅️Bebe agua con gas: Puede saciar más que el agua normal.
✅️Come despacio y con atención
✅️Saborea cada sorbo y mastica (¡sí, masticar líquidos!) para estimular la digestión y la sensación de saciedad.
✅️Evita distracciones mientras comes o bebes.
✅️Mantente hidratado
✅️Bebe agua a lo largo del día, incluso si no sientes sed.
✅️Evita bebidas azucaradas, cafeína y alcohol, que pueden deshidratarte y aumentar el hambre.
✅️Planifica tus comidas
👉Distribuye tus líquidos en pequeñas tomas a lo largo del día para evitar largos periodos de ayuno.
👉Incluye snacks líquidos saludables: como gelatina, yogur o batidos de proteínas.
🙏Paciencia y adaptación
👉Tu cuerpo necesita tiempo para adaptarse a la nueva forma de comer.
No te desanimes si sientes hambre al principio, con el tiempo la sensación disminuirá.💪
☝️Recuerda:
La dieta líquida debe ser temporal y bajo supervisión médica.
📲Si necesitas realizar alguna consulta sobre este tema, envíanos un MP y nuestro equipo te acompañará para crear un plan personalizado que te ayude a controlar el hambre y obtener los nutrientes necesarios.
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Asistente Bariátrico
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