👉Combinar la pérdida de peso con el desarrollo muscular es un objetivo común y alcanzable.🙌 ☝️Sin embargo, requiere un enfoque estratégico tanto en la alimentación como en el entrenamiento. ➡️Un ejemplo de rutina: ✅️3-4 días de entrenamiento de fuerza: Enfócate en todos los grupos musculares principales. ✅️2-3 días de entrenamiento cardiovascular: Puedes hacer cardio de estado estacionario (correr, nadar) o intervalos de alta intensidad (HIIT). ✅️1-2 días de descanso: Permite que tus músculos se recuperen. ☝️✨️Recuerda: La combinación de una dieta equilibrada y un entrenamiento regular es la clave para lograr tus objetivos de pérdida de peso y construcción muscular. 🗣¿Te gustaría que te proporcione un plan de alimentación o entrenamiento más detallado? . . #Bariactive #cirugiabariatrica #salud #bienestar #ejercicio #rutina #entrenamiento #dieta #perdidadepeso

🏋‍♀️La Actividad Física: Un Pilar Fundamental Antes y Después de la Cirugía Bariátrica👌 👉No solo ayuda a perder peso de manera más efectiva, sino que también mejora la salud en general y facilita la recuperación. ☝️Te recomendamos algunos ejercicios como: 🚶‍♂️Caminar: Es una excelente opción para comenzar, ya que es de bajo impacto y puede realizarse por la mayoría de las personas. 🏊‍♀️Natación: Ideal para personas con sobrepeso, ya que el agua proporciona flotabilidad y reduce el estrés en las articulaciones. 🚴‍♀️Ciclismo estático: Permite un entrenamiento cardiovascular de baja intensidad y es fácil de realizar en casa. ➡️La actividad física es una herramienta poderosa para mejorar tu salud y bienestar antes y después de la cirugía bariátrica. Al incorporar el ejercicio en tu rutina diaria, estarás dando un paso importante hacia una vida más saludable y feliz. 🗣¿Te gustaría saber más sobre algún tipo de ejercicio en particular o sobre cómo crear una rutina de ejercicios personalizada? Déjanos tu consulta por MP.📲 . . #bariactive #salud #bienestar #cirugíabariátrica #actividadfisica #entrenamiento #ejercicios #rutinas

Buenas noches mis compañeros de baripandi y simpatizantes! El domingo tocó gym y que bien se le queda a uno el cuerpo! 😉 . Aquí un pequeño reel con algunos de los ejercicios de tren súper e inferior y para el final el cardio, insisto en que los ejercicios de fuerza son fundamentales para el hueso, para la mente, para el ciclo sueño vigilia, mejoran la agilidad, fuerza, equilibrio y así evitamos caídas y fracturas por fragilidad💪🦴 . Estuve pensando en cosas que la gente suele decirnos a muchos y sobre todo muchas...por ejemplo, no hace mucho me comentaron si había engordado, bueno más bien se afirmó porque se dijo "se te nota bien", pensándolo... aún cuando hubiese cogido 2-3-5-8-10kg, sería una reganancia que intentaría solucionar antes de que la cifra suba por encima del límite que me tengo marcado (consejo de mi cirujano), esa reganancia supondría un esfuerzo físico y sobre todo mental, seguro que habría miedo, incertidumbre, inseguridad, así que por favor, más boca callada y humildad y comernos tanta opinión no solicitada por qué detrás de unos kilitos, hay una persona con una historia mucho más compleja de lo que jamas imaginarás, porque el Titanic no se hundió por dar contra la punta del iceberg, sino con lo que no se veía, por qué lo esencial es invisible a los ojos como dice el principito❤️🍀😌 . "Laura te has hecho retoquitos, tienes la cara diferente, te operaste el culo" La respuesta es NO a todo pero, cuidado que, si me opero lo que sea es cosa MIA, igual que la cirugía bariatrica, no fue por ponerme bonita, fue una cirugía DONDE SACRIFIQUÉ MI APARTADO DIGESTIVO PARA LOGRAR UNA VIDA SALUDABLE, se que para cabezas huecas es imposible de entender pero ese problema ya tienes que gestionarlo tú 👍🥱🤬 . No me entiendas, ni me comprendas ni empatices ni opines igual, pero respeto y educación siempre, básicos de la vida que te distinguirán del resto🫂 . Respeto para las cirugías reconstructivas, no es me opero, salgo divina y a vivir, si crees eso, vuelves a ser un ignorante atrevido, vive y deja vivir 🫡🍀 . Reitero,no soy entrenadora, solo posible inspiración/ motivación de una antigua obesa mórbida en metamorfosis que va al gym y se expone 🔥🍑 . .. #cirugiabariatrica #mangagastrica #20mesesoperada #baripandi #barialinks #gym #rutinasdeejercicio #ejerciciosdefuerza #motivacion #inspiracion #menteycuerpo