La cirugía de pérdida de peso no es una solución mágica. No resolverá todos tus problemas. Para eso, tu mentalidad es crucial. Una mentalidad poderosa y positiva te enseña a manejar los momentos difíciles. Te ayuda a alcanzar tus metas y te motiva a mantener hábitos saludables. Descubre nuestros 10 consejos para la mentalidad que cambiarán tu vida de manera positiva después de la cirugía.

1. Examina más de cerca la nutrición

La nutrición no es solo combustible para un cuerpo vital. Las vitaminas y minerales que se encuentran en los alimentos también afectan tu estado de ánimo y resistencia. Por eso es importante alimentar tu cuerpo con alimentos saludables: frutas y verduras, proteínas y calcio, y cocinando con ingredientes frescos en lugar de alimentos procesados. Después de una cirugía de pérdida de peso, a menudo no obtienes suficientes vitaminas y minerales. Además, también absorbes menos de ellos. Los multivitamínicos adecuados, adaptados a tu cirugía, ayudan a prevenir deficiencias.

2. Mueve tu cuerpo

Además de mantener huesos fuertes, músculos y un peso saludable, el ejercicio es igual de valioso para una mentalidad fuerte y positiva. Cuando haces ejercicio, se liberan sustancias en tu cerebro como la serotonina y las endorfinas, o las hormonas del bienestar. Estas crean esa sensación agradable y satisfactoria después de un entrenamiento. Por lo tanto, intenta hacer ejercicio durante media hora todos los días de una manera que se adapte a ti.

3. Sal a la naturaleza

Haz ejercicio al aire libre tanto como sea posible. Tu cuerpo se alegra con el oxígeno y la luz solar (¡vitamina D!) y tu mente también. La naturaleza y el aire fresco al aire libre calman tu mente. Crea espacio en tu mente cuando estás atascado por un tiempo. Puede hacerte sentir literalmente más ligero. Por cierto, no tienes que hacer ejercicio de manera intensa. Un paseo es igual de saludable y efectivo para el cuerpo y la mente.

4. Escribe tus pensamientos

En promedio, tienes 60,000 pensamientos al día. La mayoría son inconscientes, ¡de lo contrario te volverías loco! Pero para cambiar tu mentalidad, tiene sentido reflexionar sobre algunos de ellos. Antes de ir a dormir por la noche, escribe tus objetivos y anota por lo que estás agradecido. De esa manera te enfocas en lo que va bien y eso mejorará tu sueño.

5. Obtén más sueño y descanso

El sueño es crucial para una buena salud y una mentalidad fuerte. Al darle descanso a tu cuerpo, te recargas y reduces el estrés. ¿Duermes poco? Entonces puedes desequilibrarte y mantener una perspectiva positiva se vuelve muy difícil. ¿Sufres de alteración del sueño? Acuéstate más temprano, preferiblemente alrededor de la misma hora todas las noches.

6. Olvida el pensamiento positivo

Suena contradictorio, pero es bueno saber que no siempre puedes pensar positivamente. La vida no es solo diversión. Deja de lado la idea de que tienes que estar feliz todos los días. Las luchas y los días menos buenos también son parte de ella. Aceptar esto y saber que las situaciones difíciles pasarán, ayuda. Y de esta manera todavía puedes darle un giro positivo.

"No puedes cambiar el pasado. Está detrás de ti. Todo lo que puedes hacer es prepararte para dar forma al futuro". – Lewis Hamilton

7. Sé realista

El cirujano no corta y elimina el dolor y los problemas. Después de la cirugía, tu relación no se volverá de repente maravillosa si antes no lo era. No te vuelves automáticamente feliz si pierdes peso. Y la depresión no desaparece como nieve al sol. Sé realista en tus expectativas. Resuelve lo que se interpone en el camino de tu felicidad. Si no haces nada acerca de los puntos de dolor pasados, los llevarás contigo al futuro.

8. Cuida tus palabras

Las palabras y las emociones están fuertemente conectadas. Por ejemplo, decir "Estoy a dieta" se siente negativo. Te estás limitando y preferirías evitar eso. Por lo tanto, da a las palabras una connotación positiva y di: "Estoy dando a mi cuerpo el combustible que necesita para que me sienta bien y fuerte". Al cambiar tus palabras, despiertas sentimientos positivos y una mentalidad positiva.

9. Enfócate en pequeños momentos de felicidad

Muchas personas tienden a enfocarse en lo que no va bien. Eso se debe en gran parte al cerebro que está programado para sobrevivir y advertirte de posibles peligros. Por lo tanto, para prevenir el dolor, principalmente ves lo que está o puede salir mal. Pero hay tanto en la vida que es bueno. Se trata de valorar las pequeñas cosas. Piensa en el sol que se abre paso después de unos días grises, una buena taza de café por la mañana o tu hijo sonriéndote.

10. Deja de intentar ser perfecto

La perfección no existe y nunca vas a lograrla. Se trata de ser y hacerlo lo mejor posible. Eso significa que hay algo entre todo o nada. La vida no es blanco o negro. Puedes disfrutar de las ensaladas, pero tambien del chocolate ocasionalmente. Tu estilo de vida saludable no se arruina porque no hiciste ejercicio durante una semana. Todos tienen momentos bajos y recaídas a veces. Lo importante es levantarse y no rendirse.

¿Necesitas ayuda para tener una mentalidad fuerte?

Sabemos que la cirugía de pérdida de peso es intensa. Esto puede causar emociones fluctuantes y tensión. Una mentalidad firme como una roca ayuda, pero eso no significa que tengas que hacer todo sola. Pide ayuda y comparte lo que tienes en mente. Nosotros también estamos para ti. Puedes contactarnos aquí.