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Hábitos saludables para una pérdida de peso exitosa

Introducción: Perder peso de manera saludable y mantener los resultados a largo plazo requiere más que solo hacer dieta o ejercicio por un corto período. La clave está en desarrollar hábitos saludables, es decir, comportamientos que puedas mantener en el tiempo sin grandes esfuerzos y que apoyen tanto la pérdida de peso como tu bienestar general. Estos hábitos ayudan a transformar el proceso de perder peso en algo más sostenible,...

Por 2024-10-11 22:36:22 0 629

Hábitos Saludables

Superando la procrastinación: crea buenos hábitos y disfruta de una vida saludable

Tiempo de lectura: 8 minutos ¿Cuándo fue la última vez que dejaste para después algo que “tenías que hacer”? ¿Cuándo fue la última vez que postergaste el ejercicio físico para otro día?, ¿la última vez que dijiste «el lunes empiezo a comer saludable«? Procrastinación. Una palabra que se ha vuelto muy famosa en los últimos años, la cual solo nos aleja...

Por 2024-06-13 00:16:37 0 1K

Hábitos Saludables

Los beneficios de escuchar música

Revisado médicamente por Debra Rose Wilson, Ph.D., MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT Escrito por Rebecca Joy Stanborough, MFA el 10 de noviembre de 2020 Traducido y adaptado por Ps. Rodrigo Farías Veloso Link al artículo original en inglés: https://www.healthline.com/health/benefits-of-singing En 2009, los arqueólogos que excavaban una cueva en el sur de Alemania descubrieron una flauta tallada en el hueso del ala de un...

Por 2024-06-12 23:45:40 0 521

Hábitos Saludables

Por qué caminar es la clave para una vida saludable

Por Ps. Rodrigo Farías Veloso Director Psicología El Rincón Bariátrico ¡Caminar es genial! Y no estamos hablando de caminar de vez en cuando, estamos hablando de caminar entre 7.000 a 10.000 pasos todos los días. ¿Por qué es tan importante caminar tanto? Bueno, hay muchos beneficios para la salud física y mental de hacerlo. Lo primero que hay que decir es que, independientemente de los pasos que demos, los beneficios de caminar...

Por 2024-06-12 23:43:18 0 669

Hábitos Saludables

Mente en movimiento: cómo caminar puede mejorar tu salud mental

Por Ps. Rodrigo Farías Veloso Director Psicología El Rincón Bariátrico La salud mental es un tema cada vez más importante en nuestras vidas, y existen muchas maneras de cuidarla. Una de las formas más simples y accesibles de hacerlo es a través de la caminata diaria. Durante el período de la pandemia y las cuarentenas, las personas se vieron obligadas a pasar gran parte de su tiempo en casa, lo que provocó una gran...

Por 2024-06-12 23:40:01 0 697

Hábitos Saludables

Introducción a los «Hábitos Atómicos»

Adaptado por Ps. Rodrigo Farías Veloso Director Psicología El Rincón Bariátrico El libro «Hábitos Atómicos» de James Clear es una guía fascinante que explora el poder de los hábitos y su capacidad para transformar nuestra vida diaria. En su capítulo dedicado a la formación de hábitos, Clear nos presenta una metodología práctica y efectiva para construir nuevos hábitos y deshacernos...

Por 2024-06-12 23:38:41 0 1K

Hábitos Saludables

TimeBoxing: Tu arma secreta para vencer la procrastinación y lograr una vida más saludable

Timeboxing: Una técnica para gestionar tu tiempo de forma efectiva ¿Alguna vez te has sentido desbordado/a por la cantidad de tareas que debes realizar en tu objetivo de bajar de peso? ¿Te has preguntado si existe una forma simple pero efectiva de mantener el enfoque y la disciplina en tu viaje hacia una vida más saludable? ¡La respuesta está aquí! El timeboxing es la herramienta que necesitas para optimizar tu tiempo y obtener resultados...

Por 2024-06-12 23:36:04 0 564

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