La alimentación consciente es una práctica que nos invita a reconectar con nuestra sabiduría corporal innata, a prestar total atención a nuestra experiencia con la comida, momento a momento, sin juicios, permitiéndonos disfrutar más de la misma y conocernos mejor alrededor de ella.

En este post te cuento sobre los pilares de la alimentación consciente, sus beneficios, y algunos valiosos tips para empezar a ponerla en práctica diariamente.

Soy Caro Rodríguez, nutricionista especialista, y si te gustó seguime para más.

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Algunos días simplemente
- no queremos cocinar
- nos sentimos mal de salud y buscamos algo práctico, liviano y nutritivo
- vamos para una actividad social y no sabemos qué llevar
- queremos aumentar ingesta de proteína de forma económica y fácil

Cualquiera que sea, esta idea sin cocción te va a servir!

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Que dilema!
Si sos de las personas que durante los primeros meses del año piensa:
"Que pena con la nutri, mejor no voy!"
"Para que voy a ir si de todos modos subí de peso?"
"Mejor no voy porque no lo hice al 100%"
...

Entiendo que todos estos pensamientos se te vengan a la cabeza, pero no te dejés llevar por esto, creeme que los nutris no estamos para juzgarte, sino para ayudarte.

En nutrición, los monitoreos son necesarios porque estamos hablando de que lo que buscamos son cambios de hábitos, osea la adquisición y el mantenimiento de cambios a mediano y largo plazo, y esto no es nada fácil.

La cita de los primeros meses lejos de ser una tortura, te permite hacer una retroalimentación de aquello que sucedió durante las fechas festivas, para aprender sobre esto, conocerte cada vez mejor, qué cosas se te complican más, en cuáles aspectos necesitás nuevas estrategias para manejarlo mejor, qué cosas hacés sin tanta dificultad porque te salen natural, y con base en esto plantearte puntos de mejora para el nuevo período que se viene.

Desde un punto de comprensión, aceptación, compasión y querer mejorar, te invito a no saltarte tu cita de control, vas a ver que no te vas a arrepentir, y recordá buscamos progreso no perfección.

Soy Caro, nutri clínica de meliora nutrición, y si te gustó seguime.

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"8 Consejos para volver a tu rutina saludable después de las fiestas”

Es normal que haya variado tu rutina durante la temporada de fiestas, ahora es un buen momento para compartirte algunos consejos prácticos que te puede ayudar a retomar una rutina más saludable:

1. Organizá tus horarios
2. Organizá tu cocina
3. Planificá tus comidas semanalmente
4. Practicá la alimentación consciente
5. Mantené un registro de alimentación
6. Hidratación consciente
7. Recuperá tu rutina de ejercicio gradualmente
8. Sé compasivo con vos mismo

Recordá que volver a la rutina no significa restricción severa ni compensación. Se trata de recuperar hábitos que te hacen sentir bien física y mentalmente.

Soy Caro, nutri clínica de Meliora Nutrición y Barialinks, y si te gustó seguime

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Te traigo 6 ideas de botanas y snacks nutritivos para llevar a las fiestas y quedar como los grandes!

Espero que las disfrutés y con mucho cariño te deseo unas muy felices fiestas!

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Obtén el e-book; Guía navideña: Postcirugía bariátrica: Nutrición y bienestar, que nos proporciona la M.Sc. ¡Carolina Rodríguez a los usuarios de Barialinks totalmente GRATIS!

Sopa rapidísima y deliciosa que te hará comer sano en cuestión de pocos minutos, aporta todos los grupos de alimentos y sabores en tu boca
Recordá que tus porciones dependerán de tus necesidades

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Un testimonios de oro para mi gracias CasildaJV por contarnos tu experiencia, mirá el videoclip en el link!
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